¿Cómo hacer desplantes correctamente?

En esta ocasión hablaremos de la forma correcta de hacer los desplantes.

Paso 1

Párate derechita en un lugar con suficiente espacio para moverte hacia adelante o hacia atrás. Existen muchos tipos de desplantes. Para todos el primer paso es mantenerte derechita, metiendo y apretando el abdomen. Entre más contraído tengas el abdomen, el resultado del desplante será mejor.

 

Paso 2

Lleva tu pierna derecha hacia el frente colocando firmemente tu pie en el suelo. Siempre cuida que tu rodilla no sobrepase la punta de tus pies. Da un buen paso hacia adelante, sin dejar que tus hombros se vayan hacia el frente. Mantén el abdomen firme.

Paso 3

Toca el piso con la rodilla izquierda y enseguida lleva tu peso hacia atrás para volver a la posición inicial. No dejes que te gane el peso, ayúdate de la fuerza que tiene el abdomen para que no te vayas de lado. Recuerda que existen muchos tipos de desplantes.

Por último algunos consejos:

✔️Debes mantener el torso lo más recto posible.

✔️La rodilla flexionada debe formar un ángulo de 90 grados.
✔️No inclines el torso, mantenlo erguido.
✔️No superes el ángulo de 90 grados con la pierna de adelante.
✔️No toques el suelo con la rodilla de la pierna de atrás.

Fuente: Martiradoni, S, (20/09/2018) Cómo hacer correctamente un desplante para tener pompis de envidia. Recuperado el 15 de abril del 2020 en:https://www.yoamoloszapatos.com/ejercicio/como-hacer-correctamente-un-desplante-para-tener-pompis-de-envidia