Antes de iniciar y responder las preguntas sobre la importancia de hacer los ejercicios correctamente, te has preguntado ¿Por qué haces ejercicio? o ¿Cuánto ejercicio necesita tu cuerpo?, te daré las respuestas a esos puntos a continuación y contéstate a ti mismo la verdadera razón:
El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene problemas de salud, aumenta la fuerza, aumenta la energía y puede ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y reducir el apetito.
Agregar ejercicio a su rutina puede tener un efecto positivo en su vida.
El ejercicio puede:
- Reducir el riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial, diabetes, osteoporosis y obesidad.
- Mantener las articulaciones, tendones y ligamentos flexibles.
- Reducir algunos de los efectos del envejecimiento.
- Ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.
- Aumentar la energía y la resistencia.
- Mejorar el sueño.
¿Cuánto ejercicio necesito?
Un buen objetivo es hacer ejercicio 5 veces por semana durante al menos 30 minutos cada vez. Sin embargo, la mayoría de las personas necesitan empezar de manera gradual. Comience haciendo ejercicio 2 o 3 veces a la semana durante 20 minutos cada vez. Una vez que se sienta cómodo, aumente poco a poco la cantidad de tiempo y el número de días a la semana en que hace ejercicio.
Y recuerda no le exijas a tu cuerpo más de lo que puede dar, no te presiones, los resultados se verán poco a poco, todo es cuestión de voluntad y constancia.
