Es muy importante hacer ejercicio, pero también es muy importante cuidarse, por eso les dejo aquí algunas recomendaciones que debería de considerar:
Para evitar lesiones durante el ejercicio, no trate de hacer demasiado de golpe. Comience con una actividad que le resulte bastante fácil, como caminar. Hágalo durante unos pocos minutos al día, varias veces al día. Aumente, poco a poco, la cantidad de tiempo y la intensidad de la actividad. Por ejemplo, aumente la cantidad de tiempo que camina y la velocidad en el transcurso de varias semanas.
Frecuentemente ocurre que hacemos una serie de ejercicios con el objeto de trabajar cierta parte del cuerpo. Pero si lo hacemos mal probablemente ni siquiera estemos ejercitando el músculo o grupo de músculos que deseamos. Para empezar, podemos dañar nuestros tejidos como consecuencia de un excesivo estrés o fuerza sobre un tendón que no lo resiste. Esto nos puede traer roturas de ligamento, desgarros y otras lesiones o dolencias graves.Cuando esto sucede, tendrá que esperar a que la lesión sane antes de continuar con su programa de ejercicios. Esto realmente puede desviar sus metas de salud.
Preste atención a su cuerpo. Deje de hacer ejercicio si siente que le falta mucho el aire, si sufre mareos, desmayo, náuseas, o si siente dolor. Hable con su médico de cabecera si tiene preguntas o cree que ha sufrido una lesión grave.
Más adelante, les hablaré de otro aspecto muy importante, que se refiere a hacer los ejercicio de la forma correcta y su importancia.
Fuente: Doctor F. (2017)¿Por qué debo hacer ejercicio?. Recuperado el 12 de abril del 2020 en:https://es.familydoctor.org/por-que-debo-hacer-ejercicio/
información importante
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