¿Por qué debo de hacer ejercicio?

Antes de iniciar y responder las preguntas sobre la importancia de hacer los ejercicios correctamente, te has preguntado ¿Por qué haces ejercicio? o ¿Cuánto ejercicio necesita tu cuerpo?, te daré las respuestas a  esos puntos a continuación y contéstate a ti mismo la verdadera razón:

El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene problemas de salud, aumenta la fuerza, aumenta la energía y puede ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y reducir el apetito.

Agregar ejercicio a su rutina puede tener un efecto positivo en su vida. 

El ejercicio puede: 

• Reducir el riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial, diabetes, osteoporosis y obesidad.
• Mantener las articulaciones, tendones y ligamentos flexibles. 
• Reducir algunos de los efectos del envejecimiento.
• Ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad. 
• Aumentar la energía y la resistencia. 
• Mejorar el sueño.
• Ayudar a mantener un peso normal al acelerar su metabolismo (la velocidad a la que quema calorías).

  
  

  

  
  
  

¿Cuánto ejercicio necesito? 

Un buen objetivo es hacer ejercicio 5 veces por semana durante al menos 30 minutos cada vez. Sin embargo, la mayoría de las personas necesitan empezar de manera gradual. Comience haciendo ejercicio 2 o 3 veces a la semana durante 20 minutos cada vez. Una vez que se sienta cómodo, aumente poco a poco la cantidad de tiempo y el número de días a la semana en que hace ejercicio.

Y recuerda no le exijas a tu cuerpo más de lo que puede dar, no te presiones, los resultados se verán poco a poco, todo es cuestión de voluntad y constancia.